Quand vient le temps de se préparer pour la saison de vélo…
« Éloge à la lenteur »!

Les skis sont rangés. Il est donc temps de vous préparer pour la saison de vélo. Mais avant de donner vos premiers coups de pédale, il faut prendre le temps de bien se préparer. Voici quelques petits conseils pour être sûr que la saison de vélo en sera une remplie de succès et de bons moments.

Votre vélo
Avant de commencer, vous assurer que votre vélo est en bon état. Une bonne mise au point en début de saison est toujours requise. La vérification mécanique du vélo est de mise quand on veut rouler en toute sécurité. L'examen des câbles et l'ajustement des freins et des dérailleurs sont importants. Puis ensuite, s'assurer que le jeu de direction est bien ferme et sous bonne tension. Vérifier l'usure de la chaîne est primordial, car rouler avec une chaîne usée risque d'abîmer des pièces plus coûteuses comme les plateaux et le pignon arrière! La vérification des pneus est également indispensable. Examiner d'abord les pneus pour repérer des trous ou des coupures et pour observer s'il n'y aurait pas de petits objets susceptibles de pénétrer dans le pneu. De bons pneus facilitent la prévention des crevaisons qui sont toujours malencontreuses! Ainsi, vous éviterez d'attendre qu'un incident ou un accident vous obligent à changer un pneu. Si vous planifiez ajouter de nouveaux équipements à votre vélo, assurez-vous de le faire dès le début, ainsi vous vous y habituerez progressivement.

Vous et votre vélo
En partant, assurez-vous de posséder une bonne position sur votre vélo – que la selle et les guidons soient à la bonne hauteur. Pour être confortable, la distance entre la selle et le guidon sera ajustée selon votre taille. Évitez des blessures bêtes! Si vous êtes incertain de la position idéale, je vous conseille de la faire vérifier par une personne qualifiée. Une bonne position sur votre vélo vous rendra plus à l'aise et vous accordera le loisir de passer plus de temps sur votre bicyclette sans fatigue, ce qui augmentera votre performance et votre endurance!

Vous
En début de saison, il est nécessaire de vous assurer que vous êtes bien physiquement. Une petite visite chez votre médecin est une bonne idée. Il n'est pas recommandé de faire des randonnées trop intenses lors de vos premières sorties. En ce sens, vous ferez« éloge à la lenteur »! Commencez en passant du temps sur votre vélo et en augmentant progressivement les distances et les efforts - et par le fait même votre endurance. Après un certain temps, commencez à introduire quelques petits intervalles d'intensité plus forte. Trop d'intensité au départ de saison pourrait causer des blessures. Donc, écoutez votre corps! Fixez-vous des buts et des objectifs pour la saison. Cela vous aidera à assurer une continuité dans votre développement tout au long de cette période.

Stéphane Marcoux
Vélo Zoom
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